¡Llega la Semana Santa!

¡Llega la Semana Santa! Dependiendo de la familia, esta semana del año significa actividades religiosas, viajes, descanso o una mezcla de todas las anteriores. No se puede desconocer que es un periodo en el que los niños están en vacaciones y por ende se deben buscar las maneras para mantenerlos entretenidos sin que estén las 24 horas pegados del computador,

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¡No te quedes atrás! Tips para ciclismo de montaña

Llegó el mes de marzo y con él algunos días de descanso extra. Es el tiempo perfecto para aprovechar y hacer actividades que nos gustan, nos desestresan y que nos permiten descubrir cosas nuevas compartiendo con amigos, en pareja o con la familia. Uno de los deportes que permiten esto, es el ciclismo de montaña. Para esos días puedes aprovechar

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Continúa la cultura fitness en Medellín

¡Continúa la cultura fitness en Medellín! Esta semana tendremos en Plaza Mayor del 16 al 18 de febrero la quinta versión de Expofitness. Un evento de talla internacional que refleja la cultura fitness que se desarrolla en Medellín y Colombia desde hace ya varios años. En este evento se exponen todo tipo de propuestas para mantenerse en forma y con

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Rutina de ejercicios en casa

Rutina de ejercicios en casa para principiantes Si quieres empezar a hacer ejercicio para ponerte en forma y empezar a cumplir tus propósitos de este año, asegúrate de iniciar con rutinas que activen todo el cuerpo y que te permitan ir aumentando la dificultad y la intensidad cada día. Es muy importante que inicies de manera progresiva para no generar lesiones

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Consejos para retomar la rutina y ponerte en forma

Llega el mes de enero con toda la motivación para empezar un nuevo año lleno de retos y metas. Después de un mes de fiesta acompañado de algunos excesos, especialmente de alcohol y comida, es hora de volver a dedicar un poco de tiempo a nuestra salud. Probablemente, diciembre sea el mes en el que menos ejercicio hacemos debido a

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Ponerse en forma practicando boxeo

En los últimos años se ha puesto de moda entrenar boxeo en los gimnasios e incluso en casa solo o con un entrenador personal. A partir del momento en el que se reconoció en el mundo fitness el excelente estado físico de los boxeadores y sus cuerpos atléticos y fuertes, entró la curiosidad por la técnica y las características de

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Beneficios de caminar a diario.

Caminar es una de las mejores formas de ejercitar nuestro cuerpo, mantenernos en forma y al mismo tiempo cuidar nuestra salud física, mental y fisiológica.

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Beneficios de hacer deporte en pareja

Todos quisiéramos tener una pareja con vínculos fuertes, donde se tiene confianza y se siente el apoyo mutuo, pero desafortunadamente estas cualidades no son tan fáciles de encontrar o de mantener entre dos personas. Hacer deporte juntos es una muy buena manera de fortalecer los lazos de pareja y mantenerlos vigentes pasando un tiempo agradable, compartiendo una actividad que no

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Cómo mejorar tu metabolismo?

Continuando con nuestra idea de perder grasa y ganar masa muscular, les compartimos esta información de gran interés para alcanzar nuestro objetivo. El metabolismo basal es la cantidad de energía que nuestro cuerpo necesita para hacer todas las funciones básicas  estando en reposo. Este gasto energético varía en función del género, de la estatura y de la composición de nuestro

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Quema grasa y tonifica tu cuerpo!

Rutina de ejercicios para quemar grasa y tonificar Como ya lo hemos mencionado en artículos anteriores de nuestro blog, las rutinas de ejercicios que nos permiten quemar grasa y tonificar deben combinar ejercicio cardiovascular con ejercicios de fuerza y resistencia. De esta manera, consumimos calorías, ganamos masa muscular y perdemos grasa. En esta ocasión te proponemos una nueva rutina de

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¿Quieres hacer deporte efectivo en poco tiempo?

Si alguna de las razones por las que has dejado de hacer deporte es falta de tiempo o de dinero para pagar un gimnasio, hoy te presentamos una de las maneras más fáciles, rápidas y económicas de hacer ejercicio eficaz. Sólo necesitas comprar una cuerda y empezar una rutina de salto.

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Móntate en tu bicicleta!

Móntate en tu bicicleta! Montar en bicicleta es una actividad perfecta para quemar calorías, es un ejercicio cardiovascular ideal que protege tus articulaciones y te permite hacer ejercicio a tu ritmo y nivel. Además, puedes hacer diferentes tipos de rutinas según tu objetivo. Los principales beneficios de montar en bicicleta son: – Es un ejercicio cardiovascular que permite quemar aproximadamente

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Rutina de ejercicios para mujeres

En este artículo presentamos una rutina de ejercicios pensada especialmente para mujeres que quieran fortalecer su cuerpo de manera homogénea mientras  adquieren nuevas coordinaciones y capacidades motoras. Utilizando la colchoneta, el step, las mancuernas y el thera band, proponemos una rutina especial para trabajar el tren inferior (glúteos, cuádriceps, isquiotibiales y gemelos) y el tren superior (abdominales, dorsales, bíceps, tríceps

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¿Cómo recuperar la figura después del parto?

La mayoría de madres después del parto anhelan recuperar la figura que tenían antes del embarazo. La primera pregunta que surge es: ¿cuándo puedo empezar a hacer ejercicio de nuevo? Para saber el momento ideal para retomar el ejercicio físico, lo más importante es que la madre se sienta preparada y lista física y emocionalmente para esta actividad. Además, debe consultar al médico que acompañó todo el proceso antes de empezar a ejercitarse.

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Sobre la rueda abdominal

El uso de la rueda abdominal actualmente está siendo un recurso práctico y eficaz para lograr el fortalecimiento de la zona abdominal. Este implemento aporta grandes beneficios y resultados. Los ejercicios que se realizan con esta rueda deben hacerse con la técnica indicada para evitar cualquier tipo de lesión. Lograr tener un abdomen marcado como propósito personal requiere de disciplina

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¿Cómo es el entrenamiento TRX?

El TRX es un tipo de entrenamiento que con la gravedad sacando provecho del peso corporal. Utilizando el TRX en un lugar específico, se logra ejercitar el área muscular que se desea. El TRX lo compone una cinta de nylon, hebillas metálicas para regular la altura, empuñaduras y por el otro lado soporte para los pies. Lo más llamativo de

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Ejercicios con bandas de poder

Realizar ejercicios con bandas de poder o de resistencia tiene como objetivo proporcionar una tensión extra al músculo que se está trabajando, para ayudar al desarrollo de este. El gran provecho que se puede sacar a este elemento es su fácil y práctico uso. Por su pequeño tamaño y peso es fácil de cargar y puede ser utilizado en cualquier

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¡Medellín regresa a la Libertadores!

Después de siete años Deportivo Independiente Medellín regresa a la Copa Libertadores, la cual cambio su nombre para el año 2017 por Conmebol Libertadores Bridgestone. A esto se le suma que se hizo un cambio en su formato que anteriormente se hacía en un sólo semestre, ahora durará hasta el mes de noviembre. El llamado “Decano del fútbol colombiano”, hará

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El uso correcto de las mancuernas

Hoy vamos a presentarte varios beneficios del uso de mancuernas en tu entrenamiento físico. Para hacer una rutina de ejercicios completa que tonifique y al mismo tiempo te permita ganar masa muscular, sólo necesitas mancuernas de diversos pesos y un banco de ejercicios. Teniendo lo anterior, podrás realizar gran cantidad de movimientos que se verán reflejados en la manera como

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Expofitness 2017

La ciudad de Medellín y el departamento de Antioquia en general son conocidos por sus buenos deportistas y por tener una población siempre preocupada por mantener su salud y su bienestar físico y mental. Los antioqueños cuentan con una alta participación en eventos deportivos y fitness a nivel nacional y mundial, donde se destacan por su buen rendimiento. Es por

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Pasos para retomar el ejercicio

Casi siempre una de las metas que nos ponemos para el año nuevo es hacer ejercicio. La mayoría de las veces lo pensamos porque queremos bajar de peso o cambiar de alguna manera nuestra apariencia física. Sin embargo, olvidamos que la práctica regular del ejercicio físico nos trae muchos beneficios en términos físicos, mentales y emocionales. En este artículo te

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El Partido de la Amistad

Este 25 de enero, en la ciudad de Rio de Janeiro (Brasil) se disputará el llamado “partido de la amistad” entre las selecciones de Brasil y Colombia, en homenaje a las víctimas de la catástrofe aérea del equipo Chapecoense ocurrida el pasado 28 de noviembre de 2016, en la cual fallecieron 71 personas. El propósito de este encuentro es recaudar

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¡De regreso a clases!

Regresar a clases después del largo receso de vacaciones de final de año, se puede convertir en algo duro para sus hijos y en algunos casos las consecuencias de ello las pueden pagar los padres. Para que esto no se convierta en una experiencia desagradable, lo más recomendable es comenzar a planear los horarios en los que se ocuparán sus

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El Festival de Festivales

Desde el pasado 6 de enero hasta el 21 del mismo mes, se lleva a cabo como de costumbre desde 1985, el Festival de Festivales realizado en la ciudad de Medellín. Este festival se creó para responder a la necesidad de crear un torneo de fútbol para niños, que cumpliera con dos objetivos: generar inclusión y al mismo tiempo diversión

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