La mayoría de las mujeres y algunos hombres tienen celulitis en una o varias zonas de su cuerpo y esto suele ser motivo de complejos o desconfianza. En este artículo te proponemos algunos tips para mejorar el aspecto de tu piel. Primero entendamos ¿qué es la celulitis? La celulitis es la grasa que se acumula en el cuerpo de
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En este artículo te contamos cómo entrenar de manera eficaz. Para esto, queremos darte información sobre la intensidad que debe tener tu entrenamiento para cumplir tus objetivos. En particular, vamos a hablar del entrenamiento aeróbico. Y ¿qué es? Se trata de las actividades deportivas que hacemos que requieren un esfuerzo constante por un tiempo definido manteniendo un ritmo estable, solicitando
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Todos sabemos que cuando nos sentimos bien, nos vemos bien. Es por esto que nuestros últimos artículos están enfocados en conseguir un bienestar físico y mental más allá de cumplir con unos parámetros de belleza establecidos por nuestro contexto. Lo principal es que nos sintamos bien, que tengamos salud y energía para desarrollar todas nuestras actividades en el presente y
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Como te contamos en nuestro último artículo, es muy importante realizar rutinas de fortalecimiento 2 a 3 veces por semana para mantener el bienestar de todo el cuerpo. Para hoy te traemos una rutina de fortalecimiento especial para mantener una buena postura de todo el torso. Para esto te proponemos unos ejercicios especiales para trabajar la espalda, el abdomen y
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¿Quieres perder grasa, ganar músculo y mejorar tu salud?El fortalecimiento muscular te ayudará a mejorar tu estado físico y mental. Con el pasar de los años vamos perdiendo masa muscular, movilidad articular y flexibilidad. Esto nos hace perder fuerza, nos sentimos más débiles y poco a poco vamos perdiendo altura (nos encogemos) y hasta confianza en si mismos. El fortalecimiento
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Sesión HIIT Énfasis: resistencia cardiovascular. Para esta semana te traemos una rutina HIIT especial para trabajar la resistencia y quemar calorías. Recuerda que el entrenamiento HIIT (High Intensity Interval Training) es perfecto para activar tu metabolismo en corto tiempo y de manera acelerada, haciendo que permanezca activo por más horas. Con este, trabajamos varios grupos musculares al mismo tiempo, fortalecemos
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Rutina HIIT Énfasis: Piernas, glúteos y abdomen. Para esta semana, te traemos una sesión HIIT especial para trabajar piernas, glúteos y abdomen. Esta te ayudará a quemar grasa y tonificar los músculos involucrados. Recuerda que el entrenamiento HIIT (High Intensity Interval Training) es perfecto para activar tu metabolismo en corto tiempo y de manera acelerada, haciendo que permanezca activo por
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Rutina HIIT Énfasis: glúteos, abductores, brazos y abdomen. Como te contamos en nuestro artículo anterior, el entrenamiento HIIT (High Intensity Interval Training) es un entrenamiento que te permite hacer una rutina de ejercicio dedicando poco tiempo de tu día. Estas rutinas ayudan a quemar una gran cantidad de calorías en pocos minutos, a aumentar tu capacidad respiratoria y a fortalecer
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¿Has escuchado hablar del entrenamiento HIIT y aún no sabes qué es? En este artículo te contamos de qué se trata, sus beneficios y desventajas. HIIT quiere decir en inglés High Intensity Interval Training. En español lo podemos traducir como entrenamiento a intervalos de alta intensidad. Estamos hablando de entrenamientos que tienen una duración mínima de 4 minutos y
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Almacén El Deportista te trae algunas recetas de batidos que te servirán para reemplazar el desayuno de manera equilibrada. Recuerda consultar un nutricionista para mantener una alimentación equilibrada y adaptada a tus necesidades. Medio mango, una taza de piña picada, agua y rayadura de jengibre. Una zanahoria, dos tallos de apio, un puño de espinaca, media remolacha e hinojo. Zumo
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