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Rutina HIIT Énfasis: glúteos, abductores, brazos y abdomen. Como te contamos en nuestro artículo anterior, el entrenamiento HIIT (High Intensity Interval Training) es un entrenamiento que te permite hacer una rutina de ejercicio dedicando poco tiempo de tu día. Estas rutinas ayudan a quemar una gran cantidad de calorías en pocos minutos, a aumentar tu capacidad respiratoria y a fortalecer
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¿Has escuchado hablar del entrenamiento HIIT y aún no sabes qué es? En este artículo te contamos de qué se trata, sus beneficios y desventajas. HIIT quiere decir en inglés High Intensity Interval Training. En español lo podemos traducir como entrenamiento a intervalos de alta intensidad. Estamos hablando de entrenamientos que tienen una duración mínima de 4 minutos y
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Almacén El Deportista te trae algunas recetas de batidos que te servirán para reemplazar el desayuno de manera equilibrada. Recuerda consultar un nutricionista para mantener una alimentación equilibrada y adaptada a tus necesidades. Medio mango, una taza de piña picada, agua y rayadura de jengibre. Una zanahoria, dos tallos de apio, un puño de espinaca, media remolacha e hinojo. Zumo
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Llegó diciembre, uno de los meses más esperados por todos para celebrar, pasar tiempo en familia, descansar y disfrutar de las fiestas que trae esta época. Para muchos de nosotros, este tiempo es sinónimo de romper la rutina en todos los sentidos; esto incluye la práctica deportiva y varios cambios en la alimentación. Muchos nos preocupamos por las consecuencias que
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¡Llega la Semana Santa! Dependiendo de la familia, esta semana del año significa actividades religiosas, viajes, descanso o una mezcla de todas las anteriores. No se puede desconocer que es un periodo en el que los niños están en vacaciones y por ende se deben buscar las maneras para mantenerlos entretenidos sin que estén las 24 horas pegados del computador,
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Llegó el mes de marzo y con él algunos días de descanso extra. Es el tiempo perfecto para aprovechar y hacer actividades que nos gustan, nos desestresan y que nos permiten descubrir cosas nuevas compartiendo con amigos, en pareja o con la familia. Uno de los deportes que permiten esto, es el ciclismo de montaña. Para esos días puedes aprovechar
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¡Continúa la cultura fitness en Medellín! Esta semana tendremos en Plaza Mayor del 16 al 18 de febrero la quinta versión de Expofitness. Un evento de talla internacional que refleja la cultura fitness que se desarrolla en Medellín y Colombia desde hace ya varios años. En este evento se exponen todo tipo de propuestas para mantenerse en forma y con
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Rutina de ejercicios en casa para principiantes Si quieres empezar a hacer ejercicio para ponerte en forma y empezar a cumplir tus propósitos de este año, asegúrate de iniciar con rutinas que activen todo el cuerpo y que te permitan ir aumentando la dificultad y la intensidad cada día. Es muy importante que inicies de manera progresiva para no generar lesiones
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Llega el mes de enero con toda la motivación para empezar un nuevo año lleno de retos y metas. Después de un mes de fiesta acompañado de algunos excesos, especialmente de alcohol y comida, es hora de volver a dedicar un poco de tiempo a nuestra salud. Probablemente, diciembre sea el mes en el que menos ejercicio hacemos debido a
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En los últimos años se ha puesto de moda entrenar boxeo en los gimnasios e incluso en casa solo o con un entrenador personal. A partir del momento en el que se reconoció en el mundo fitness el excelente estado físico de los boxeadores y sus cuerpos atléticos y fuertes, entró la curiosidad por la técnica y las características de
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