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Como te contamos en nuestro último artículo, es muy importante realizar rutinas de fortalecimiento 2 a 3 veces por semana para mantener el bienestar de todo el cuerpo. Para hoy te traemos una rutina de fortalecimiento especial para mantener una buena postura de todo el torso. Para esto te proponemos unos ejercicios especiales para trabajar la espalda, el abdomen y
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¿Quieres perder grasa, ganar músculo y mejorar tu salud?El fortalecimiento muscular te ayudará a mejorar tu estado físico y mental. Con el pasar de los años vamos perdiendo masa muscular, movilidad articular y flexibilidad. Esto nos hace perder fuerza, nos sentimos más débiles y poco a poco vamos perdiendo altura (nos encogemos) y hasta confianza en si mismos. El fortalecimiento
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Sesión HIIT Énfasis: resistencia cardiovascular. Para esta semana te traemos una rutina HIIT especial para trabajar la resistencia y quemar calorías. Recuerda que el entrenamiento HIIT (High Intensity Interval Training) es perfecto para activar tu metabolismo en corto tiempo y de manera acelerada, haciendo que permanezca activo por más horas. Con este, trabajamos varios grupos musculares al mismo tiempo, fortalecemos
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Rutina HIIT Énfasis: Piernas, glúteos y abdomen. Para esta semana, te traemos una sesión HIIT especial para trabajar piernas, glúteos y abdomen. Esta te ayudará a quemar grasa y tonificar los músculos involucrados. Recuerda que el entrenamiento HIIT (High Intensity Interval Training) es perfecto para activar tu metabolismo en corto tiempo y de manera acelerada, haciendo que permanezca activo por
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Rutina HIIT Énfasis: glúteos, abductores, brazos y abdomen. Como te contamos en nuestro artículo anterior, el entrenamiento HIIT (High Intensity Interval Training) es un entrenamiento que te permite hacer una rutina de ejercicio dedicando poco tiempo de tu día. Estas rutinas ayudan a quemar una gran cantidad de calorías en pocos minutos, a aumentar tu capacidad respiratoria y a fortalecer
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¿Has escuchado hablar del entrenamiento HIIT y aún no sabes qué es? En este artículo te contamos de qué se trata, sus beneficios y desventajas. HIIT quiere decir en inglés High Intensity Interval Training. En español lo podemos traducir como entrenamiento a intervalos de alta intensidad. Estamos hablando de entrenamientos que tienen una duración mínima de 4 minutos y
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Almacén El Deportista te trae algunas recetas de batidos que te servirán para reemplazar el desayuno de manera equilibrada. Recuerda consultar un nutricionista para mantener una alimentación equilibrada y adaptada a tus necesidades. Medio mango, una taza de piña picada, agua y rayadura de jengibre. Una zanahoria, dos tallos de apio, un puño de espinaca, media remolacha e hinojo. Zumo
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Llegó diciembre, uno de los meses más esperados por todos para celebrar, pasar tiempo en familia, descansar y disfrutar de las fiestas que trae esta época. Para muchos de nosotros, este tiempo es sinónimo de romper la rutina en todos los sentidos; esto incluye la práctica deportiva y varios cambios en la alimentación. Muchos nos preocupamos por las consecuencias que
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¡Llega la Semana Santa! Dependiendo de la familia, esta semana del año significa actividades religiosas, viajes, descanso o una mezcla de todas las anteriores. No se puede desconocer que es un periodo en el que los niños están en vacaciones y por ende se deben buscar las maneras para mantenerlos entretenidos sin que estén las 24 horas pegados del computador,
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Llegó el mes de marzo y con él algunos días de descanso extra. Es el tiempo perfecto para aprovechar y hacer actividades que nos gustan, nos desestresan y que nos permiten descubrir cosas nuevas compartiendo con amigos, en pareja o con la familia. Uno de los deportes que permiten esto, es el ciclismo de montaña. Para esos días puedes aprovechar
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