¿Sabes patinar o te gustaría aprender? El patinaje es un deporte que consiste en deslizarte por el suelo a través de unos patines colocados en los pies, por lo que es un deporte muy completo y divertido que pueden practicar tanto niños como adultos, y lo puedes hacer solo o con amigos al aire libre. Lo más importante es que te diviertas y que sigas las medidas de seguridad adecuadas.
A continuación, te contamos algunos de los beneficios de practicar este deporte:
- Mejora el tono muscular de las piernas haciéndolas más fuertes.
- Se queman una gran cantidad de calorías.
- Mejora la resistencia y el equilibrio.
- Ayuda a fortalecer el corazón y los pulmones.
- Aumenta la capacidad respiratoria.
- Tiene un menor impacto en las articulaciones que correr.
- Aumenta la coordinación motriz.
- Mejora el equilibrio.
- Fortalece los glúteos, el abdomen y la cintura.
- Activa la circulación sanguínea.
- Libera estrés.
- Tonifica los brazos.
Te enseñaremos algunos ejercicios que puedes usar para calentar antes de rodar en tus patines:
- Inclinación del tronco: Abre los pies al ancho de los hombros y lleva ambos brazos hacia la pierna derecha, cuenta 30 segundos y vuelve a la posición inicial. Intenta no doblar las rodillas para estirar mejor los músculos.
- Rotación de brazos: Abre las piernas al ancho de los hombros y haz círculos con ambos brazos hacia adelante, y luego hacia atrás.
- Rotación de muñecas: Entrelaza los dedos de tus manos y haz círculos en un sentido y luego en el otro.
- Estiramiento de piernas: Junta los pies, estira la pierna derecha al frente, apoyándote con el talón, y baja el cuerpo tratando que tu mano toque la punta del pie. Quédate así por 15 segundos y haz lo mismo del otro lado, sin estirar de más para evitar lastimarte.
Como lo habíamos mencionado anteriormente, es muy importante usar la protección adecuada, por lo que al salir no debes olvidar tu casco, rodilleras y coderas para que tu entrenamiento sea seguro y muy divertido. No olvides que lo ideal es patinar en superficies lisas y evitar la arena, piedras y hojas porque pueden provocarnos perder el control. También es muy importante usar una ropa adecuada que nos permita movernos cómodamente como las licras para patinar.
Otra opción divertida para los niños son los tenis patín y las patinetas, los cuales pueden llevar a todo lado y son muy cómodos. En el momento en el que tu hijo se canse, puedes guardar las ruedas y que los siga usando como zapatos convencionales los cuales se ven lindos y prácticos.
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